AIMENTOS EN VERANO
Ya ha llegado el verano que tanto esperamos durante todo el año, vacaciones, sol y playa. Esta estación hace que los días sean más largos, que cambiemos nuestra alimentación y que estemos más tiempo fuera de casa. Modificamos nuestra dieta, incluyendo algunos alimentos y eliminando otros cuantos. Las altas temperaturas hacen mucho más apetecibles platos fríos, fruta fresca y alimentos con altas cantidades de agua; que nos ayuden a hidratarnos y superar con facilidad las subidas del mercurio.
Nosotros somos conscientes de que la alimentación es uno de los pilares fundamentales para una buena salud bucodental; y así se lo transmitimos a nuestros pacientes en cada una de sus visitas. Sin embargo, el ritmo veraniego suele dar lugar a descuidos tanto en la limpieza dental como en la alimentación. Por eso, el objetivo de este post es darte a conocer alimentos saludables y fácilmente combinables para que tu dieta en verano incluya también la protección de tus dientes.
Fruta: El melón, la sandía o el tomate, son frutas de temporada perfectas para mejorar el estado de tus dientes, ya que su alto contenido en vitaminas A y C, potasio magnesio, así como sus altos niveles de agua protegen el estado de tus diente y encías.
Lácteos: Como por ejemplo los yogures, o el mismo queso fresco, son perfectos para consumir en verano. Su alta cantidad de calcio favorece el fortalecimiento de los dientes y además neutralizan los ácidos de las bacterias orales. Y de hecho los lácteos se pueden añadir a los platos que consumimos en verano como las ensaladas o los helados.
Hortalizas: La zanahoria o el apio son el alimento perfecto para combatir la placa bacteriana. Sus nutrientes son grandes aliados de la salud bucodental ya que evitan la aparición de caries.
Mariscos y pescados: Aunque estos alimentos los consumimos todo el año en las zonas de costa se demanda más, su contenido en flúor ayuda a prevenir la aparición de caries y el Omega 3 mejora la inflamación y el sangrado de las encías.
Agua y té: En verano es recomendable aumentar el consumo de agua, por lo que se recomienda tomar hasta 8 vasos cada día. El agua es indispensable para la hidratación de encías y mucosas y su consumo frecuente ayuda a evitar la sequedad, favoreciendo la salivación.
Este verano seguid nuestros consejos, en Rubio & Dovado lo tenemos claro, la mejor manera de mantener una boca sana es mediante la prevención.
